ilosc kcal

A to nie wiesz że keto nie tuczy? Że można jeść bez limitu, nie trzeba liczyć, jest zdrowo i jeszcze się chudnie %-) Bo jak węgli nie ma to już jest fit i się nie tyje ;-) Ja szukałam przepisów na fit ciasta i okazało się, że wszystko bez cukru i mąki jest fit. Nawet jak się tłuszcz z ciasta wylewa i ma więcej kcal niż normalne to i tak jest [...]

widzieli grubaska - to zmniejszali ilość kcal do 1000 kcal . Wiesz to było jakieś 8 lat temu i tak postępowało > a każdy kolejny tylko przytakiwał Zmieniony przez - barthec w dniu 2011-09-28 17:51:46

Więc bezpodstawnie, błędnie - sama podstawowa przemiana materii wynosi przynajmniej 1200 kcal... Jedz jak wyliczone i nie martw się o taką ilość kcal.

Ładną masz już ilość kcal :-D A właśnie ostatnio się zastanawiałam, czy ktoś w ogóle je więcej niż 300g węgli, bo jakoś nigdy mi się w oczy w żadnym dzienniku nie rzuciło ;-)

Oto jestem :) Wracam z dobrymi nowinami :) Stopa jest już zdrowa. Otrzymałam zielone światło od fizjoterapeuty w związku z kręgosłupem- mogę (czyt. powinnam) ćwiczyć :) Po 3 miesiącach niećwiczenia/ niepilnowania miski gdy bardzo brakowało mi ruchu i frustrowałam się wzrostem wagi i obwodów- zrozumiałam że muszę pilnować rozkładu do czasu [...]

Sorry wielkie, może jestem strasznie głupi, ale jak ma zostawić takie ilości makro, a zmniejszyć ilość kcal? Przecież to te makroskładniki zsumowane dają ilość kcal?

Powracam.... Moja nieobecność nie była spowodowana ani brakiem chęci, ani brakiem samozaparcia, nic z tych rzeczy, nie było mnie tu, bo ostatni tydzień niestety spędziłam w szpitalu :( , ponad tydzień męczarni, tydzień prawie 24godzin leżenia, a co najgorsze ponad tydzień bez treningów. Wybłagałam wypis w dniu dzisiejszym pod warunkiem spędzenia [...]

jesteś padnięty bo dieta leży, to co napisałeś to znikoma ilość kcal, tym bardziej że jesteś bardzo chudy. Jeżeli będziesz wykonywać treningi siłowe plus praca fizyczna i zbudować masę, to będzie potrzebna konkretna ilość kcal, szczególnie na śniadanie, wrzuć post w dziale odżywiania i chętnie Ci pomogą wszyscy coś zbudować :)

ale to działa jedynie w kwestii pomocy na żołądek? Bo ze zgagą, bólem żołądka itp. to od dawna nie mam kompletnie problemów. Tu mocno pomogła jedna z najprostszych metod. Jak mam sporą ilość kcal do przejedzenia to unikam ładowania więcej niż 100kcal na raz, a rozbijam na więcej posiłków. Jedynie doskwierają mi trochę jelita, ale i w tej kwestii [...]

[...] waga - 1,1 kg pod biustem - 1 cm talia - 1 cm okolice pępka - 3-4 cm biceps, łydka po -0,5 cm wzrost biust 1 cm s.m.p.a jest dobrze! Skoro idzie w dół.. zostawmy tak.. Zobacz ta ilosc kcal jest dla mnie dobra... Mało czasu mi zostało... już nie mogę testowac.. teraz trzeba chudnąc! :) Zmieniony przez - forumka w dniu 2011-03-20 09:52:53

Zeby masa rosla musisz miec dodatki bilans kcal. Byc moze taka ilosc kcal wystarczy. To bedziesz w stanie stwierdzic po kilku kg cwiczen. Jezeli nie bedzie efektow to bedziesz musial zwiekszyc ilosc weglowodanow lub tluszczow.

rossiNH - oczywiście, że nie samym bieganiem, pisałem, że ćwiczę trzy razy w tygodniu. obliques - czyli co polecasz, zwiększyć ilość kcal? I pomoże mi to w zrobieniu mięśni? A tak ogólnie posiłki są dobrze skomponowane? Nie mam żadnych skłonności do anoreksji, wręcz przeciwnie, urodziłem się z nadwagą. Do tego pana po lewej dużo mi brakuje i [...]

Po 1 oblicz swoje zapotrzebowanie kcal oraz podziel je na makroskładniki. Po 2 ani nabiał, ani godziny jedzenia produktów nie mają wpływu na twoją wagę innego od innych produktów. Zasada jest prosta - przekraczasz daną ilość kcal, tyjesz, utrzymujesz ją, stoisz w miejscu, zniżasz się poniżej jej, chudniesz. Po 3 dieta 1000 kcal może ci bardziej [...]

[...] 11:00 kcal:521 b: 28 t: 7 w: 87 Graham 120 g Szynka 40 g Gainer 30 g Mleko 200 g Obiad 15 kcal: 394 b: 40 t: 3 w:50 Pierś 150 g Makaron 70 g Posilek IV 17-18 Produkty ilosc kcal b t w kcal:704 b: 52 t: 12 w: 98 Tuńczyk 140 g Kuskus 70 g Jogurt 200 g Płatki 40 g Rodzynki 20g Kolacja 20-21 kcal:478 b: 33 t: 32 w: 17 Twaróg 80 g Oliwa 25 [...]

Witaj Huda, dzięki za miłe słowa, +10 do motywacji :) Ja jestem bardzo krytyczna w stosunku do siebie, więc nigdy jakoś na siebie nie patrzyłam pod tym kątem. Z mięchem może być problem, bo go w ogóle nie jem, także do wyboru mam jajka, ryby, nabiał no i odżywkę. Na razie ułożyłam rozkład, czytając inne dzienniki, dobierając pod ilość kcal no i [...]

A propos różnicy w węglach Tadeusz Ci podał rozkład makro wraz z gotową rospiską ile czego ma być w danym posiłku i to się nie zgadza z tym jak wpiszesz w potreningu ? Ile teraz ważysz? bo pewnie wzrost ten sam Przeglądnąłem plan na spokojnie i czuję, że po pierwszych treningach domsy będą ogromne bo objętość jest spora zwłaszcza super serie 7 x [...]

timber Czy jesli moja aktywnosc fizyczna w tygodniu jest stosunkowo wysoka a w trzy dni weekendu praktycznie niczego nie cwicze to czy powinienem w te dni ograniczyc lekko kalorie zeby nie lapac fatu? I prosze bez rad zeby inaczej rozlozyc treningi w tygodniu poniewaz nie mam takiej mozliwosci. Timber jedz tyle samo kcal w każdym dniu tygodnia. [...]

[...] po treningu trzeba spozyc posilek? Bo odrazu nie dam rady, w takim razie lepiej zebym zainwestowal w carbo? Zmniejszylem liczbe bialek kosztem weglowodanow, tak aby utrzymac ilosc kcal na poziomie okolo 4000. Z tym ze teraz na kg masy ciala wypada 8.4g wegli. Moze tak zostac czy musze zmniejszyc? Jesli tak, to w jakis sposob moge zmniejszyc [...]

nie chcieliśmy dawać więcej ww właśnie ze względu na wrażliwość, a kaloryka musi być odpowiednio wysoka przy tak dużym wysiłku w pracy, w pierwszym posiłku mam 40g i 60g fatu, a w pozostałych rozłożone po równo, kaloryka jest rzędu 3700-3800, więc jakoś trzeba było to upchnąć, a raczej nie byłoby dobrym rozwiązaniem dokładanie jeszcze większej [...]

dzisiaj dzien totalnego lenistwa i relaksu:) zrobilam Cardio nr 1, mniej męczace niż nr 3 na szczęście:) zakwasy w łydkach masakryczne! chodzę jak kaleka:D przy cardio niestety złapał mnie znany od dzieciństwa ból w podbrzuszu- miesiączkowe skurcze pojawiające się zawsze przy bieganiu,skakaniu,szczególnie w 2 połowie cyklu, w pierwszej takich nie [...]